81sun.com：营养师苦诉：别轻易尝试辟谷，81sun.com：想高效减肥其实有更好的吃法

五月不减肥，六月徒伤悲！

立夏都过了，你肚子上、胳膊上、脸上的赘肉都减下去了吗？最近有个小伙伴边啃着炸鸡边对小九说，吃完这顿就开始辟谷减肥！一定要在2019年夏天瘦回来！

这个食谱并非制定某一种食物，而是给出大致的食物范围，人可以根据自己的口味选择。另外，食谱也不是一成不变的，吃一段时间，比如一周，这个人要给营养师一个反馈，营养师会根据实际情况加以调整。

“这样做，可以保证减肥是均速进行的，平均一星期可以瘦一斤，基本不会出现前期减肥容易，后来越来越难，到达瓶颈期的情况。”苗雨田说。

目前有很多人推荐奶昔等代餐减肥方法，苗雨田也不建议，首先奶昔等代餐在朋友圈售卖的，食品质量安全都很难保证。另外，代餐并不能保证各种营养素的全面，也就无法做到科学的减肥。

增肥容易，减肥难，这个夏天，远离辟谷、代餐等不靠谱的减肥法，不如在营养师指导下开始科学的减肥模式吧！